10公里一般配速多少

发布于 2021-03-10 18:07:34 浏览 497

10公里一般配速多少

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1、 1.如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。 2、 2.一般入门级的跑者五公里配速7-8。 3、经过一段训练后五公里配速6-7。 4、 3.平均每公里跑进6分，是绝大多数业余跑者的一个门槛。 5、当5公里配速跑进5分钟，就可以被认定为业余达人了。

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